Urazy ścięgna Achillesa – trening łydek i stopy z Katarzyną Broniatowską

Opis oferty

Już 4 stycznia o 19:30 zapraszamy na kolejny trening online z Katarzyną Broniatowską w ramach akcji DecathlonGO Porusza Polskę! Zapalenie ścięgna Achillesa to typowa kontuzja u biegaczy. Ścięgno Achillesa to struktura łącząca mięśnie łydki z piętą​,​ tworzą go ścięgna mięśnia płaszczkowatego i brzuchatego łydki. Podczas skurczu tych mięśni pięta pociągana jest do góry i dochodzi do zgięcia podeszwowego stopy. Zdrowe ścięgno Achillesa pozwala nam wspiąć się na palce​,​ co jest konieczne przy bieganiu​,​ podskokach​,​ wspinaczce. Urazy Achillesa mogą wynikać ze źle dopasowanego obuwia​,​ z nieprawidłowo dobranych obciążeń treningowych oraz słabej elastyczności samego ścięgna. Na treningu będziemy wzmacniać mięśnie podudzi​,​ stopy. Przedstawię Wam protokół ćwiczeń ekscentrycznych na ścięgno Achillesa. WYMAGANY SPRZĘT: mata​,​ stopień(schodek lub dwie grube książki)​,​ roller​,​ piłeczka tenisowa Trening odbędzie się w formie online za pośrednictwem platformy Zoom. Do wzięcia udziału wystarczy komputer lub telefon z dostępem do internetu. W terminie rozpoczęcia treningu należy połączyć się klikając w link dostępy po zgłoszeniu w sekcji "Moje zgłoszenia" dostępnej po kliknięciu w ikonę koperty w prawym górnym rogu strony DecathlonGO.

Poziom uczestników

• Nowicjusz
• Początkujący
• Średniozaawansowany
• Zaawansowany
• Profesjonalista

Wiek uczestników

brak ograniczeń