Najważniejsze przepisy dotyczące spalonego w meczu piłkarskim
Kiedy spalony nie jest spalonym? Jakie sankcje są przewidziane za zagranie w pozycji spalonej? No i czym sama pozycja spalona różni się od spalonego? Odpowiadamy na pytania.
January 7, 2021, 5 min czytania
Propozycje tras rowerowych na Śląsku
Śląsk jest regionem bardzo lubianym przez kolarzy szosowych i górskich, a także osoby uprawiające turystykę rowerową w każdej jej odmianie. Sprawdź nasz propozycje tras.
January 4, 2021, 7 min czytania
Jak jeść i ćwiczyć, aby "zgubić" brzuch?
Budowa... mięśni i redukcja... tkanki tłuszczowej to dwa niezbędne elementy do "zgubienia" brzucha. Przedstawiamy podstawowe zasady, które pozwolą na efektywną pracę nad brzuchem.
December 31, 2020, 7 min czytania
Jak trenować, aby zwiększyć maksymalny pułap tlenowy?
Pułap tlenowy to jeden z najważniejszych wskaźników w sportach wytrzymałościowych. Przeczytaj czym dokładnie jest oraz jak trenować, aby go zwiększyć.
December 30, 2020, 8 min czytania
Trening piłkarski w domu. Jak trenować piłkę nożną zimą?
Bierzemy piłkę w dłoń, robimy trochę miejsca w pokoju i rozwiewamy wszystkie wątpliwości na temat treningu piłki nożnej w trakcie zimy.
December 26, 2020, 7 min czytania
Propozycje tras rowerowych w Krakowie i Małopolsce
Wiele ciekawych szlaków na wycieczkę zaczyna się praktycznie w centrum Krakowa i elegancko wyprowadza poza jego obręb. Zobacz nasze propozycje tras.
December 19, 2020, 9 min czytania
Czy warto spędzać czas w saunie? Zalety i przeciwwskazania
Saunowanie to świetne uzupełnienie dla treningów, diety i ogólnej aktywności. Sprawdzamy co daje sauna: korzyści, wady i jakie są poprawne zasady.
December 16, 2020, 9 min czytania
Jakie opony wybrać do swojego roweru?
Opony muszą dawać przyczepność, możliwość łatwego manewrowania, a przy tym nie powinny przesadnie obciążać roweru. Jakie wybrać, żeby spełniły wszystkie te oczekiwania?
December 11, 2020, 7 min czytania
Jak przechować narty po zimie?
Przechowywanie nart po sezonie nie jest szczególnie trudne, choć zasad, o których trzeba pamiętać, jest w sumie całkiem sporo. Sprawdź nasze wskazówki.
December 8, 2020, 6 min czytania
Trening cardio w domu – co wybrać?
Na czym dokładnie polega trening cardio w domu? Ćwiczyć na rowerze stacjonarnym czy na trenażerze? Może spróbować innych metod? Sprawdź
December 5, 2020, 8 min czytania