Regeneracja po treningu - 7 sprawdzonych sposobów

Brak, zbyt krótka lub niewłaściwa regeneracja mogą utrudnić postępy w treningu. Przedstawiamy sposoby na lepszy i bardziej efektywny odpoczynek.

28 listopada 2020, 8 min czytania

Co warto wiedzieć o skokach narciarskich - punktacja, zasady

Tłumaczymy zasady skoków narciarskich i punktację, podpowiadamy również jakie wydarzenia warto oglądać i gdzie w Polsce trenować.

25 listopada 2020, 6 min czytania

Curling: proste zasady, skomplikowana droga do zwycięstwa

To ten sport, w którym ludzie miotłami zamiatają lód przed czajnikami? Przeczytaj jakie zasady panują w tej emocjonującej dyscyplinie.

24 listopada 2020, 6 min czytania

Okno anaboliczne - kiedy jeść trenując?

Przedstawiamy czym właściwie jest okno anaboliczne oraz co jeść przed i po treningu, aby zmaksymalizować jego efekty.

23 listopada 2020, 7 min czytania

Co zabrać zimą na górski szlak?

Zimowe wycieczki w górach to znakomita forma aktywności fizycznej i szansa na zobaczenie najpiękniejszych widoków w życiu. Podpowiadamy co zabrać ze sobą.

22 listopada 2020, 6 min czytania

Hokej na lodzie - podstawowe zasady gry

Hokej na lodzie ma niewiele skomplikowanych zasad. Przedstawiamy przepisy tej w gruncie rzeczy prostej i bardzo dynamicznej gry.

22 listopada 2020, 7 min czytania

Jak zabezpieczyć rower przed zimą?

Dlaczego zimą lepiej nie trzymać rowerów na balkonie? W jaki sposób odpowiednio je konserwować? Przedstawiamy najważniejsze wskazówki.

19 listopada 2020, 8 min czytania

Szermierka - jakie są konkurencje i zasady walki?

Szermierka, choć w Polsce zdobywa coraz większą popularność. Przedstawiamy konkurencje, panujące zasady oraz podstawową terminologię.

16 listopada 2020, 9 min czytania

Czy bieganie niszczy kolana? Kontuzje biegowe w pigułce

Właściwa technika biegu oraz to, jak uniknąć kontuzji podczas biegania - dziś sprawdzamy, czy regularny trening biegowy może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

12 listopada 2020, 6 min czytania