Jak jeść i ćwiczyć, aby "zgubić" brzuch?

Budowa... mięśni i redukcja... tkanki tłuszczowej to dwa niezbędne elementy do "zgubienia" brzucha. Przedstawiamy podstawowe zasady, które pozwolą na efektywną pracę nad brzuchem.

31 grudnia 2020, 7 min czytania

Jak trenować, aby zwiększyć maksymalny pułap tlenowy?

Pułap tlenowy to jeden z najważniejszych wskaźników w sportach wytrzymałościowych. Przeczytaj czym dokładnie jest oraz jak trenować, aby go zwiększyć.

30 grudnia 2020, 8 min czytania

Trening piłkarski w domu. Jak trenować piłkę nożną zimą?

Bierzemy piłkę w dłoń, robimy trochę miejsca w pokoju i rozwiewamy wszystkie wątpliwości na temat treningu piłki nożnej w trakcie zimy.

26 grudnia 2020, 7 min czytania

Propozycje tras rowerowych w Krakowie i Małopolsce

Wiele ciekawych szlaków na wycieczkę zaczyna się praktycznie w centrum Krakowa i elegancko wyprowadza poza jego obręb. Zobacz nasze propozycje tras.

19 grudnia 2020, 9 min czytania

Czy warto spędzać czas w saunie? Zalety i przeciwwskazania

Saunowanie to świetne uzupełnienie dla treningów, diety i ogólnej aktywności. Sprawdzamy co daje sauna: korzyści, wady i jakie są poprawne zasady.

16 grudnia 2020, 9 min czytania

Jakie opony wybrać do swojego roweru?

Opony muszą dawać przyczepność, możliwość łatwego manewrowania, a przy tym nie powinny przesadnie obciążać roweru. Jakie wybrać, żeby spełniły wszystkie te oczekiwania?

11 grudnia 2020, 7 min czytania

Jak przechować narty po zimie?

Przechowywanie nart po sezonie nie jest szczególnie trudne, choć zasad, o których trzeba pamiętać, jest w sumie całkiem sporo. Sprawdź nasze wskazówki.

8 grudnia 2020, 6 min czytania

Narciarstwo zjazdowe, narciarstwo alpejskie. Dynamika, która fascynuje

Slalom, slalom gigant, supergigant, slalom równoległy, zjazd, kombinacja, superkombinacja, carving i zawody drużynowe. Sprawdzamy czym jest narciarstwo alpejskie!

3 grudnia 2020, 9 min czytania

Pompki - podstawowe ćwiczenie z masą własnego ciała może nie być nudne

Wyjaśnimy, jakie są zalety pompek, jakie są ich rodzaje oraz które partie mięśni wzmacniają. Dodatkowo przeczytacie jakie efekty daje trening z uchwytami.

30 listopada 2020, 6 min czytania