Trening odbywa się na sali w Decathlon Inowrocław. Strong Nation to trening zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Jest to trening o wysokiej intensywności, który łączy cardio o zmiennej intensywności z treningiem siłowym z masą własnego ciała. Trening składa się z 4 ćwiartek, rozpoczyna się rozgrzewką i kończy rozciąganiem i wyciszeniem. Podczas treningu Strong Nation istotną rolę odgrywa muzyka, która podkreśla każdy ruch i motywuje do działania. Jest to zdecydowanie trening nastawiony na rezultaty!