Madalena Yoga | Mindful vinyasa || Bakasana, Sirsasana

Cześć jogini!

Kolejna odsłona Waszej ulubionej serii mindful vinyasa czyli uważnej i mocnej praktyki.
Dzisiaj sesja podczas której wykonamy 2 zaawansowane asany:

- Bakasana czyli pozycja kruka, balans na rękach
- Sirsasana czyli stanie na głowie, pozycja odwrócona

Obie asany wymagają zaangażowania i siły całego ciała, a w szczególności mocy mięśni core, które mają ogromny wpływ na naszą posturę, zarówno w codziennym funkcjonowaniu jak i podczas praktykowania. Zanim zatem przejdziemy do wykonania tych pozycji odpowiednio przygotujemy ciało wykonując:

- Powitania słońca A
- serię planków
- skłony
- balanse -pozycja półksiężyca i odwróconego półksiężyca - ardha chandrasana oraz parivrtta ardha chandrasana
Przekonałam Was? Wskakujecie n
...