TRENING WZMACNIAJĄCY

Organizator: Marek P•

Fitness

Termin

1 stycznia 2050 00:00

Czas trwania

20:30-21:30

Liczba miejsc

różne limity

Wiek

10 - 91

Poziom

Opis oferty

TRENING WZMACNIAJĄCY online „live” o 20:30 na FB Treningi z programu #powrótdoformy pozwolą Ci w sposób bezstresowy i bezpieczny wrócić do regularnego uprawiania sportu. Natomiast inne aktywności nie tylko fizyczne przeniosą na wyższy „level”. Uczestnicząc w regularnych treningach poczujesz wzrost energii, siły fizycznej, wytrzymałości, zwiększysz zakres ruchów w stawach. Udział w treningach spowoduje zdrową utratę wagi i przyrost „uśpionych i zapomnianych mięśni”. Pozbędziesz się bólu pleców i poczucia przeciążenia mięśni. Ponadto podczas treningu dotlenisz organizm, przez co wysiłek fizyczny nie będzie dla Ciebie wyzwaniem a przyjemnością. Trening fizyczny przyśpiesza przemianę materii, wyrównuje poziom cukru, reguluje gospodarkę hormonami. Codziennie czeka na Was rozgrzewka 32 różnych ćwiczeń, rozciąganie i rolowanie. Ćwiczymy w 45 sekundowych seriach z 30 sekundową przerwą. Trening bez obciążeń dynamicznych (biegania, podskoków). Prowadzony w spokojnym tempie, idealny aby zacząć regularne ćwiczenia. Przed treningiem należy się zameldować a po ćwiczeniach odmeldować, podzielić się uwagami i radością z ćwiczeń Plan treningu 20:30 startujemy 1 minuta masaż i rozciąganie stóp 5 minut rozgrzewka (ćwiczenia kształtujące) 5 ćwiczeń poprawiających ruchomość kręgosłupa 5 ćwiczeń wzmacniających mobilność kręgosłupa 5 ćwiczeń wzmacniających nogi i równowagę 5 ćwiczeń poprawiających mobilność i ruchomość tułowia, bioder, ramion (rytuały tybetańskie) 12 ćwiczeń tematycznych 4 ćwiczenia core izometryczne „plank” bokiem prawym i lewym, przodem, tyłem 5 minut rozciągania 5 minut rolowania kręgosłupa 5 minut o zdrowiu i samopoczuciu TYGODNIOWY TEMATYCZNY PLAN TRENINGÓW + 30 dniowy kurs naprawy ruchomości kręgosłupa Poniedziałek - brzuch Wtorek - klatka piersiowa i ramiona Środa - mięśnie grzbietu i pleców Czwartek - nogi Piątek - "mobility” - zwinność/gibkość Sobota -gimnastyka kręgosłupa, izometryczny trening siły Niedziela - gimnastyka kręgosłupa trening cardio Marek Piszczek - nauczyciel WF, sportowiec, instruktor sportów walki ( taekwon-do, kick-boxing, samoobrona), pływania, survivalu, ratownik WOPR, ambasador Kampanii Społecznej „Żyję Świadomie”, przedsiębiorca. email: funsport.lublin@gmail.com YT: https://www.youtube.com/user/MrPicho1973/featured?view_as=subscriber https://www.facebook.com/marek.piszczek.5

Poziom uczestników

Nowicjusz
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Profesjonalista

Wiek uczestników

10 - 91

Zasady i regulamin

Przed treningiem należy się zameldować a po ćwiczeniach odmeldować, podzielić się uwagami i radością z ćwiczeń

Informacje dodatkowe

Przygotuj matę, przewietrz pomieszczenie w którym będziesz ćwiczył, ćwiczymy na boso.

Lokalizacja

Adres: Lublin, Polska

Uwagi: https://www.facebook.com/marek.piszczek.5

Organizator

Cześć, jestem Marek P.

Marek Piszczek - nauczyciel WF, sportowiec, instruktor sportów walki ( taekwon-do, kick-boxing, samoobrona), narciarstwa, pływania, survivalu, koszykówki, windsurfing,…

Profil•