TRENING WZMACNIAJĄCY
TRENING WZMACNIAJĄCY
TRENING WZMACNIAJĄCY
Marek P
Marek P

TRENING WZMACNIAJĄCY

Organizator: Marek P
Fitness
Termin
różne terminy
Czas trwania
20:30-21:30
Uczestnicy
bez limitu
Wiek
10 - 91
Poziom

Opis oferty

TRENING WZMACNIAJĄCY online „live” o 20:30 na FB Treningi z programu #powrótdoformy pozwolą Ci w sposób bezstresowy i bezpieczny wrócić do regularnego uprawiania sportu. Natomiast inne aktywności nie tylko fizyczne przeniosą na wyższy „level”. Uczestnicząc w regularnych treningach poczujesz wzrost energii​,​ siły fizycznej​,​ wytrzymałości​,​ zwiększysz zakres ruchów w stawach. Udział w treningach spowoduje zdrową utratę wagi i przyrost „uśpionych i zapomnianych mięśni”. Pozbędziesz się bólu pleców i poczucia przeciążenia mięśni. Ponadto podczas treningu dotlenisz organizm​,​ przez co wysiłek fizyczny nie będzie dla Ciebie wyzwaniem a przyjemnością. Trening fizyczny przyśpiesza przemianę materii​,​ wyrównuje poziom cukru​,​ reguluje gospodarkę hormonami. Codziennie czeka na Was rozgrzewka 32 różnych ćwiczeń​,​ rozciąganie i rolowanie. Ćwiczymy w 45 sekundowych seriach z 30 sekundową przerwą. Trening bez obciążeń dynamicznych (biegania​,​ podskoków). Prowadzony w spokojnym tempie​,​ idealny aby zacząć regularne ćwiczenia. Przed treningiem należy się zameldować a po ćwiczeniach odmeldować​,​ podzielić się uwagami i radością z ćwiczeń Plan treningu 20:30 startujemy 1 minuta masaż i rozciąganie stóp 5 minut rozgrzewka (ćwiczenia kształtujące) 5 ćwiczeń poprawiających ruchomość kręgosłupa 5 ćwiczeń wzmacniających mobilność kręgosłupa 5 ćwiczeń wzmacniających nogi i równowagę 5 ćwiczeń poprawiających mobilność i ruchomość tułowia​,​ bioder​,​ ramion (rytuały tybetańskie) 12 ćwiczeń tematycznych 4 ćwiczenia core izometryczne „plank” bokiem prawym i lewym​,​ przodem​,​ tyłem 5 minut rozciągania 5 minut rolowania kręgosłupa 5 minut o zdrowiu i samopoczuciu TYGODNIOWY TEMATYCZNY PLAN TRENINGÓW + 30 dniowy kurs naprawy ruchomości kręgosłupa Poniedziałek - brzuch Wtorek - klatka piersiowa i ramiona Środa - mięśnie grzbietu i pleców Czwartek - nogi Piątek - "mobility” - zwinność​/​gibkość Sobota -gimnastyka kręgosłupa​,​ izometryczny trening siły Niedziela - gimnastyka kręgosłupa trening cardio Marek Piszczek - nauczyciel WF​,​ sportowiec​,​ instruktor sportów walki ( taekwon-do​,​ kick-boxing​,​ samoobrona)​,​ pływania​,​ survivalu​,​ ratownik WOPR​,​ ambasador Kampanii Społecznej „Żyję Świadomie”​,​ przedsiębiorca. email: funsport.lublin@gmail.com YT: https://www.youtube.com/user/MrPicho1973/featured?view_as=subscriber https://www.facebook.com/marek.piszczek.5

Poziom uczestników

  • Nowicjusz
  • Początkujący
  • Średniozaawansowany
  • Zaawansowany
  • Profesjonalista

Wiek uczestników

10 - 91

Zasady

Przed treningiem należy się zameldować a po ćwiczeniach odmeldować, podzielić się uwagami i radością z ćwiczeń

Informacje dodatkowe

Przygotuj matę, przewietrz pomieszczenie w którym będziesz ćwiczył, ćwiczymy na boso.

Lokalizacja

Adres: Lublin, Polska

Uwagi: https://www.facebook.com/marek.piszczek.5

Organizator

Marek P
Cześć, jestem Marek P.

Marek Piszczek - nauczyciel WF, sportowiec, instruktor sportów walki ( taekwon-do, kick-boxing, samoobrona), narciarstwa, pływania, survivalu, koszykówki, windsurfing,…

Marek Piszczek - nauczyciel WF, sportowiec, instruktor sportów walki ( taekwon-do, kick-boxing, samoobrona), narciarstwa, pływania, survivalu, koszykówki, windsurfing,…

To nie do końca jest wydarzenie, którego szukasz?

Sprawdź nasze inne wydarzenia

PLN 0.00