Otwarty trening biegacza
Otwarty trening biegacza
Otwarty trening biegacza
Decathlon Franowo P
Decathlon Franowo P

Otwarty trening biegacza

Organizator: Decathlon Franowo P
Bieganie
Termin
27.07.2024, 12:00
Czas trwania
60 minut
Liczba miejsc
Pozostało: 0/ 30
Wiek
brak ograniczeń
Poziom

Opis oferty

Kim jestem? Diet-etyczna Dominika Jurkowska​,​ dietetyczka i trenerka personalna oraz trenerka Pilates. Biega od 3 klasy szkoły podstawowej. Zaczynała od biegów przełajowych​,​ sztafet. Płynnie przeszła od biegania przez płotki od biegania przeszkód. Po kilkuletniej przerwie wróciła na biegowe tory bo miłość do biegania była silniejsza. Teraz motywuje innych do ruchu prowadząc zajęcia grupowe jak i współpracują dietetycznie w gabinecie. Współpracuje z osobami aktywnymi i biegaczami. Prowadzi zajęcia uzupełniające dla biegaczy. Bo nie samym bieganiem człowiek żyje. Sama z roku na rok chce pokonywać własne ograniczenia i walczy o nowe życiówki. Uwielbia dystans półmaratoński i dojrzewa do startu na królewskim dystansie. Zauroczyła się bieganiem po górach i na pewno jeszcze nieraz tam wróci. Przebieg treningu: Rozpoczynamy od rozgrzewki​,​ którą możesz wykonać przed każdym treningiem biegowym. Następnie wykonamy kilka ćwiczeń specyficznej już przed konkretną jednostką treningową. Następnie czas na część główną​,​ która potrwa około 30 minut. Całość zakończymy krótkim rozciąganiem. Czas trwania: około 60 minut. Po co Ci trening uzupełniający ? jak sama nazwa wskazuje dopełnieniem tego co robisz w czasie treningów biegowych. Jest też wsparcie treningu biegowego​,​ gdyż mocne​,​ sprawne​,​ mobilne i elastyczne ciało lepiej radzi sobie w trakcie biegania. Skupia się na wsparciu ogólnego rozwoju biegacza​,​ co przekłada się na lepszą wytrzymałość i efektywność biegu. Regularny trening pomoże Ci przeciwdziałać kontuzjom i trenować bez niezapowiedzianych przerw. Innymi słowami: Regularne wykonywanie ćwiczeń uzupełniających trening biegowy przynosi biegaczom wiele korzyści. Oto niektóre z głównych zalet wzmacniania ciała poprzez ćwiczenia siłowe​,​ ćwiczenia mobilności​,​ plyometrię oraz pracę nad techniką biegową: Wzmocnienie mięśni: Ćwiczenia siłowe pomagają wzmocnić mięśnie​,​ co z kolei poprawia siłę i wytrzymałość biegacza. Silniejsze mięśnie nóg​,​ korpusu i ramion mogą poprawić efektywność biegu oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Zwiększenie mobilności: Ćwiczenia mobilności zwiększają zakres ruchu w stawach​,​ co może poprawić technikę biegu i zapobiec kontuzjom wynikającym z ograniczonej ruchomości. Lepsza mobilność oznacza również bardziej płynny i efektywny ruch podczas biegu. Poprawa siły eksplozywnej: Plyometria rozwija siłę eksplozywną mięśni​,​ co jest szczególnie ważne dla biegaczy​,​ którzy chcą poprawić swoją prędkość i zdolność do przyspieszania. Skoki​,​ podskoki i inne ćwiczenia plyometryczne pomagają w budowaniu dynamicznej siły nóg. Optymalizacja techniki biegowej: Praca nad techniką biegową pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie energii podczas biegu. Poprawa techniki może prowadzić do szybszych czasów i mniejszego ryzyka kontuzji. Prawidłowa technika biegu zmniejsza obciążenie na stawy i mięśnie​,​ co przekłada się na lepszą wydajność i dłuższą karierę biegową. Zmniejszenie ryzyka kontuzji: Regularne wzmacnianie ciała i dbanie o mobilność pomaga w utrzymaniu zdrowych stawów i mięśni​,​ co zmniejsza ryzyko kontuzji. Silne i elastyczne ciało jest mniej podatne na urazy​,​ co pozwala na regularny trening bez przestojów spowodowanych kontuzjami. Poprawa wytrzymałości i wydolności: Ćwiczenia siłowe i plyometria wspomagają rozwój wytrzymałości mięśniowej i ogólnej wydolności organizmu. Wzmocnione mięśnie lepiej radzą sobie z długotrwałym wysiłkiem​,​ co przekłada się na lepsze wyniki w biegach na długie dystanse. Lepsza regeneracja: Wzmacnianie ciała poprzez różnorodne ćwiczenia wspomaga regenerację po intensywnych treningach biegowych. Ćwiczenia mobilności i lekkie ćwiczenia siłowe mogą pomóc w redukcji napięć mięśniowych i przyspieszeniu regeneracji. Podsumowując​,​ regularne wykonywanie ćwiczeń uzupełniających trening biegowy przynosi biegaczom liczne korzyści​,​ w tym wzmocnienie mięśni​,​ poprawę mobilności​,​ zwiększenie siły eksplozywnej​,​ optymalizację techniki biegowej​,​ zmniejszenie ryzyka kontuzji​,​ poprawę wytrzymałości i lepszą regenerację. Wprowadzenie tych ćwiczeń do rutyny treningowej może znacząco poprawić osiągi biegowe i ogólną kondycję fizyczną biegaczy.

Poziom uczestników

  • Nowicjusz
  • Początkujący
  • Średniozaawansowany
  • Zaawansowany
  • Profesjonalista

Wiek uczestników

brak ograniczeń

Informacje dodatkowe

Zabierz ze sobą wodę oraz ręcznik.

Lokalizacja

Adres: Szwedzka 8, 61-285 Poznań, Poland

Uwagi: Boisko przed sklepem Decathlon Poznań Franowo

Organizator

Decathlon Franowo P
Cześć, jestem Decathlon Franowo P.

Sklep sportowy Decathlon Poznań Franowo - odkryj naszą ofertę odzieży, butów i sprzętu do ponad 80 sportów! W asortymencie znajdziesz m.in. rowery, rolki, hulajnogi -…

Sklep sportowy Decathlon Poznań Franowo - odkryj naszą ofertę odzieży, butów i sprzętu do ponad 80 sportów! W asortymencie znajdziesz m.in. rowery, rolki, hulajnogi -…

To nie do końca jest wydarzenie, którego szukasz?

Sprawdź nasze inne wydarzenia