Biegi z plecaczkiem

Biegamy w tempie truchtu z naciskiem na prawidłową biomechanikę kroku. Wyrabiamy siłę, sprężystość, równowagę. Budujemy fundament dla zdrowej i poprawnej techniki biegowej.
Na zajęciach wykorzystujemy lekkie plecaki jako pomocny przybór do kontrolowania techniki, zwiększenia obciążenia i do wykonywania ćwiczeń powięziowych.
Ćwiczenia powięziowe przebudowywują tkankę zwiększając jej sprężystość, co wpływa na ekonomię ruchu.
Zalecenia do ciężaru plecaka:
osóby początkujące - lekki plecak ok. 0,5 kg.
osoby średniozaawansowane (minimum 20km tygodniowo przebiegu) - 1,5kg - 3kg
osoby zaawansowane (powyżej 40km tygodniowego przebiegu) 3-5kg