Trening interwałowy!!

Trening interwałowy jest treningiem polegającym na zmiennej intensywności ćwiczeń. Interwał to rodzaj aktywności, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, a później ze średnią intensywnością.

Po treningu interwałowym powstaje tak zwany dług tlenowy… a co to znaczy? To znaczy, że potrzebujemy więcej tlenu, niż jesteśmy w stanie dostarczyć normalnie, a więc zaczynamy korzystać z „zapasów” i czerpać energię ze źródeł beztlenowych. Trening pozwala spalić dużą liczbę kalorii, nie tylko w trakcie wykonywania ćwiczeń, ale także po zakończeniu treningu, w czasie procesów fizjologicznych.

Jeśli jesteś osoba początkującą, nie musisz się martwic, wykonujesz trening według swoich możliwości, „ słuchasz swojego ciała” i starasz się przy
...