Hatha yoga

Hatha joga jest uważana za najstarszą formę ćwiczeń psychofizycznych.
Bazą dla hatha jogi są trzy elementy:
🔸pozycje ciała (asana),
🔸sześć procesów oczyszczających (krija),
🔸kontrola oddechu (pranajama).
Hatha joga wpływa dobroczynnie na cały organizm.
Poprawia nie tylko samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne. Nie bez powodu mówi się o jej niebywałej mocy uzdrawiającej.
Jakie korzyści daje uprawianie hatha jogi?
▪️eliminacja asymetrii ciała (walka z nierównowagą
mięśniową i posturalną),
▪️przywrócenie właściwego napięcia mięśniowego,
▪️zwiększenie zakresu ruchu ciała,
▪️zapobieganie zwyrodnieniom stawów,
▪️zapobieganie osteoporozie,
▪️regulacja pracy serca,
▪️regulacja ciśnienia krwi,
▪️uzupełnienie treningu sportowego,
▪️zwiększenie po
...